A vida sedentária com excesso de preocupações e insatisfações, bem com uma dieta deficiente, favorecem a perda de memória, parte da população queixa-se de memória fraca.
Fatores que podem causar perda total ou parcial da memória:
*Concussão (traumatismo do cérebro)
*Alcoolismo crônico
*Drogas e Medicamentos
*Tumor cerebral
*Encefalite (inflamações agudas no cérebro)
A diminuição da memória que ocorre na 3ª idade, na grande maioria das vezes, é absolutamente benigna, mas freqüentemente angustia o idoso, que tem dificuldade de aceitá-la como um fato normal.
Como Melhorar a Sua Memória:
Primeiro,alimente-se bem, invista em alimentos antioxidantes. Eles são fundamentais para a conservação da memória. Deve-se evitar excessos e entender que uma boa alimentação é a bem balanceada entre proteínas, gorduras e açúcar, sendo rica em vitaminas, importantes para o metabolismo dos neurotransmissores envolvidos no processo da memória.
A água é muito importante, devendo se ter cuidado em manter-se a hidratação.
Vitamina B12: encontrada em frutos do mar, algas, laticínios, grãos germinados, lêvedo e alface. Vitamina B15: amêndoa do damasco, arroz, grãos germinados e lêvedo. Vitamina C: limão, laranja, cenoura, pimenta vermelha. Colina: gema de ovo, espinafre cru, soja germinada, lêvedo, nozes. Selênio: lêvedo, ovo, alho, cebola. Zinco: frutos do mar, laticínios, gérmen de trigo, lêvedo, maxixe.
Segundo; exercícios físicos são muito importantes já que melhoram a capacidade respiratória e, conseqüentemente, o fluxo sangüíneo no cérebro.
Terceiro, reserve alguns minutos do dia para meditar. Meditação melhora a memória, a concentração, a percepção, a agilidade motora e reduz o estresse.
Quarto, exercite-se com jogos mentais como palavras cruzadas, xadrez e leituras diversificadas que estimulam a capacidade mental e combatem a falta de memória.
Quinto, terapia. Não insista em relembrar os fatos traumáticos, eles geram muito sofrimento e se manifestam em outras circunstâncias aparentemente sem importância.
Não existem medicamentos específicos para o tratamento da perda da memória.
Há quem diga que as inúmeras medicações existentes no comércio que prometem combater a perda de memória ou ativar o metabolismo cerebral são placebos, sem qualquer ação objetiva sobre a memória e em geral são constituídas por vitaminas.
A Gingko Biloba é a droga hoje em dia mais utilizada numa tentativa de diminuir a perda da memória ou mesmo regredir um quadro já instalado.
É conhecida há centenas de anos e, segundo os estudiosos da mesma, apresenta ampla gama de efeitos, atuando em problemas cardiovasculares, neurológicos e metabólicos.
Ela é extraída de folhas de uma árvore muito comum na Europa e nos Estados Unidos, sendo muito popular na Alemanha.
Tem sido utilizada nas fases iniciais da Doença de Alzheimer, no combate aos problemas cognitivos próprios da doença, melhorando o comportamento.
Extraído do Google Notícias diárias
Por João Francisco_MarmOTa
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